co jesc na

Ja też sobie IF chwaliłam i dla mnie to wygodny i dosyć naturalny sposób jedzenia. Ale ja jestem z tych, co mogą nie jeść śniadania i nie ćwiczą rano. Spędziłam na IF, w kilku podejściach, łącznie pewnie z 1,5 roku i było ok. Z perspektywy czasu mogę powiedzieć, że trochę w redukcji pomagał, bo na niskich kcal wolę zjeść mniej posiłków, za to [...]

[...] po sniadaniu i 2 sniadaniu (wszysko ok.850-900 kcal) juz nie mam teraz apetytu (a pozno wstalam, sn jadlam o 10, II sn o 13). Jak sobie wyobrazam ze musialabym jeszcze dzis zjesc 1000 kcal to ciezko chyba ze w jakichs produktach o wiekszej liczbie kcal i mniejszej objetosci, bo nie chce chodzic z rozepchanym brzuchem ;/ wiec czym dodac te 300 [...]

[...] sie OSLABIONEMU przysrostowi dlatego uloz diete tak ,zeby miec bialka ok 2,5 g/kmc ttluszce ok 1,5-2g wegle wiecej, daj tak ok 6g i policz jeszcze raz na prawde poki co nie ma co startowac z takim bilansem bo mozesz miec z czasem problemy metabolizm sie rozchula i wyjdzie na to, ze bedzie trzeba potem jesc 10tys kcal czekam na lekkie poprawki

[...] Chodz z tym tluszczem co napisales to bardzo mozliwe ze dlatego odradzali. Mozesz mi jeszcze wyjasnic po co ekto glutamina ? Ellis - czyli i 10 posilkow dziennie mozna jesc i nie bedzie to mialo wplywu na tempo metabolizmu ? Skoro tak to czemu dla ekto jest polecane mniej posilkow skoro sa niejadkami jak ich Marek nazwal wydaje mi sie ze [...]

Hej... Nie wiem moze jestem slepa, ale szukam odpowiedzi na pytanie: Co zjesc przed treningiem tylko hiit w dzien gdzie nie robie silowego, jak powinno wygladac zestawienie? (jestem na diecie redukcyjnej bialkowo-tluszczowej, wegle spozywam tylko przed silowym, w dniu treningu silowego ok 100-120g wegli, codzien ok 140g bialka, 50g tluszczu, [...]

W zasadzie to jest Was dwóch na tzw. tłuszczowce (MaGor + xzaar i na Was wzorują się inni uważając, że jest to idealny sposób na odtłuszczenie własnego ciała bez liczenia kalorii. Otóż to! Każdy kto szuka sposobu na obżeranie się i chudnięcie zarazem srogo się zawiedzie. Mechanizm adaptacji organizmu do czerpania energii z kwasów tłuszczowych [...]

[...] wolnosc od czestych posilkow, mozliwosc treningu na czczo, brak potrzeby odzywiania na dlugich dystansach, sytosc.. Jesli nie potrzebujesz mentalnie wegli do zycia - mozesz zjesc tyle ile potrzebujesz by byc najedzonym, zawsze. To wazne - by nie bylo wegli w towarzystwie tluszczu - jesli tego przestrzegasz, jesz ile chcesz - bez opychania sie na [...]

tak najdziwniejsze jest to ze moj organizm utrzymuje mase ciala z TEORETYCZNYM deficytem kalorycznym moge z 85 przytyc na 90 jedzac X kalorii skonczyc cykl i jesc X kalorii - 500 i dalej wazyc 90 podobnie ma sie sprawa ze zwiekszaniem wagi, moge zrobic redukcje powiedzmy z 90 na 85 na sporym deficycie kalorycznym, po czym zaczac jesc [...]

2.02.15r., poniedziałek dzień 50., tydzień 8. sen: 23.30: 7,5h - bez sensu się obudziłam suple: Castagnus; leki: Ibum, Ritinacea 2x2, Gripex 2x1, Salviasept x2 płyny: woda, woda z brukselki, woda po gotowaniu kalafiora mrożonego, herbata zielona, herbata malinowa x2 warzywa: w zrzucie, niewliczane http://vlep.pl/e8xsfz.png Nadal kiepsko się czuję, [...]

Cześć i Czołem kluski z rosołem %-) Nie ma w sumie co opisywać bo nic ciekawego się dziś nie wydarzyło prócz regeneracji i odpoczynku który zdecydowanie się przyda bo mam takie domsy na plecach i nogach, że dzisiejszy trening był by dziś hardcorowy :-D Tak więc odpocznę, wyśpię się i jutro wlecę z buta na ciągi! Nakręcony jak dron x) TRENING DNT [...]

Do liczenia to pewnie wróce przy okazji następnej redukcji \-) Chyba że jakieś patologiczne zmiany będą w sylwetce, to cos pomysle ;-) Chciałabym sie nauczyć jeść bez liczenia i manipulowac dietą na oko. Bez liczenia mi wygodnie, bo moge mieć bardziej urozmaiconą diete, potrawy wieloskładnikowe, w tym zupy bez których ciężko w zimie. I nie [...]

siema wszystkim, jestem właśnie na hyper fusion, jem może ze 3-4 dni i teraz jak tak czytam to sugerujecie aby w dzien treningowy jeść po 12 tabsów, do tej pory jadłem po 6. Zastanawiam się czy nie przejść na 12 dziennie, tylko że wtedy szybciej skończy mi się puszka hypera i nie wiem czy będzie mnie stać na drugą:D co można by zjeść zaraz po tym [...]

mój błąd, posiłek potreningowy jest planowany na ok 18:30-18:45... co do zdrowych tłuszczy, myślałem, że dorsz, margaryny, oliwa będą wystarczały, ale skoro radzisz wywalić dorsza wędzonego, którego wziąłem głównie ze względu łatwości przyrządzania oraz wartości odżywczych z tabelki, to będe musiał go zastąpić rybą pod inną postacią, tak? Ale jak [...]

A bo ciezko byloby zjesc 3200 kcal przy niskiej podazy wegli bez jajcow, a i jajca lubie. W pracy to mam z jajami wygodnie bo szybko ( mam aneks w firmie, zwykle jestem sam na wlosciach wiec moge sobie odstawic jajowke ) - a wieczorem, aby nie jesc wegli, to sobie metoda prob i bledow taki omlecik opracowalem z jaj, sera, oliwek i szyneczki - [...]

[...] mam gladkie jak stol wiec bardziej idzie o to by trasy nie pomylic. Miski, eksperymentalnie, nie licze do grama az do niedzieli, nie ma sensu, nie przejadam sie a widze ze jesc moge co chce. Zachowane zasady, nie jem prawie byle czego, ale w wage sie nie bawie w tym tygodniu. Treningi: 1. Rano ( juz za mna ) rowerek - 45 minut krecenia w [...]

[...] 2 minuty. Po tym czasie jest idealnie rozpuszczony, a z bardzo zimna woda smakuje najlepiej, ciesze sie ze Ci podeszlo :) Nie bylo innych, ale mnie osobiscie kolor nie przeszkadza. Noosa jest w wersji 8 w meskim wydaniu w kolorystyce czerni z zarowami, ale to za miesiac lub dwa, bo bede musial naprawde jesc tylko sliwki i jablka z ogrodu :)

Dokładnie na sucho nie pojedziesz trzeba jeść.Ja po 4km byłem głodny jak pies. Pojedziesz. Ja jem na dopiero na 12; 15 i 18 kilometrze. Sprawdzone empirycznie przed i na półmaratonie :-) Poniżej dychy nie ma co sobie zawracać gitary.

Osobiscie nie jem w czasie biegu na 20km, pije tylko wode z BCAA, ale zaczne jesc. Bede na razie eksperymentowal w poszukiwaniu tego co najlepiej sie sprawdza, zaczne w najblizsza niedziele - w planie mam 20km i zabiore 80-100 gram czekolady, bede probowal jak zadziala, jak bedzie tolerowana. Chcialbym nauczyc organizm korzystac z czegos [...]

[...] kucharzy smazacych miesa na tej ogromnej patelni o ktorej juz opowiadalem taki tlum, ze miedzyczasie jadlem salatki by nie pasc z glodu. O dziwo, do lodow kolejki nie bylo.. Mialem ochote na jeszcze jedna porcje ale cale towarzystwo dziwnie sie na mnie patrzylo jakos.. darowalem sobie ;) Nie wiem o co im chodzi, sie trenuje, trzeba jesc nie ? ;)

[...] ale pozniej juz nogi zaczynaly ciazyc. Duzo tego bylo w tygodniu. Bieg o kawie z olejem kokosowym i cynamonem jedynie, i znow doskonale od tej strony - nie ma potrzeby jesc ani przed ani w trakcie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80cf9df8b8764ddd97177e7b83558016.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd27f3aff67741ff93d0db2e2fcd61d1.jpg [...]